ผมเป็นพวกชอบใส่อารมณ์ มีวิธีแก้ยังไงดีคับ?

เวลาคุยกับแฟน แล้วแฟนพูดอะไรที่ขัดหู หรือทำอะไรที่เราไม่ชอบ จะเริ่มใส่อารมณ์ทันที ทำให้แฟนร้องไห้บ่อยๆ เช่นวันว่างผมอยากไปหาเค้าแต่เค้าไปเที่ยวกับครอบครัว ผมก็เริ่มใสอารมณ์ หาเรื่องทะเลาะจนเค้าร้องไห้ ผมควรแก้ยังไงดีคับ ทำยังไงให้ควบคุมอารมณ์ตัวเองได้มากกว่านี้ ขอบคุณล่วงหน้าคับ