มีใครพอจะทราบวิธีนอนให้หลับบ้างครับ

ผมพยายามข่มตานอนตั้งแต่ตีหนึ่งถึงหกโมงเช้าก็ยังไม่หลับ พยายามไม่คิดเรื่องอพไรปล่อยหัวให้โล่ง ลองวิธีกำหนดลมหายใจแต่ก็ยังไม่ได้ผล
ใครพอจะทราบวิธีแก้อาการนี้บ้างครับ