ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ พรุ่งนี้สอบสมรรถภาพร่างกาย

อยู่ม.3ค่ะ นน42 สูง152 ต้องซิทอัพกับวิดพื้นตอนสอบสมรรถภาพทางกายพรุ่งนี้ ตอนซ้อมเจ็บหลังมากๆเลยค่ะ ทำได้น้อยมากๆ ตอนซิทอัพก็ลุกไม่ค่อยขึ้น ต้องทำยังไงดีคะTTเครียดจริงๆเพราะตอนม.2ก็เคยพลาดกับคะแนนการทดสอบสมรรถภาพทางกายจนไม่ได้เกรด4มาแล้ว แนะนำหน่อยค่ะ ครูพึ่งบแกวันนี้ว่าจะสอบ😭