จขกท 30 ปีนี้เองค่ะ

อยากชวนเพื่อนๆวัย 30 ยังแจ๋ว มาแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเอง ให้ดูอ่อนกว่าวัย หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี กันเถอะค่ะ เผื่อรถด่วนขบวนสุดท้าย จะมาจอดให้เราโดดขึ้นได้ทันนะคะ 5555

ขอแชร์ของเราเองก่อนละกันค่ะ

เรามักโดนทักว่า หน้าเด็กจัง ผอมจัง (แม้ว่าจะนน.ขึ้นมาแล้วตามวัย) อยู่เสมอค่ะ

ส่วนตัว เราออกกำลังกาย 3-4 วัน/สัปดาห์ ฟิตเนสค่ะ (เวททั่วร่างกาย+คลาสจักรยาน)

อาหาร ไม่กินของทอด ไม่กินขนมหวาน เลี่ยงของมัน(โดยเฉพาะทรานส์) เลือกไขมันดี กินคลีนบางมื้อ กินเนื้อสัตว์น้อย
แต่ก็ไม่เคร่งมากบางทีก็มีตามใจปาก
แต่ ข้อเสียคือเราชอบดื่มค่ะ ^^" (แก้ไม่ค่อยได้อันนี้ ยอม...)

ด้านจิตใจ เป็นคนชิลๆไม่ค่อยเครียด พยายามพูดคุยกับครอบครัวเพื่อหาทางออกเวลามีปัญหาต่างๆ

เพื่อนๆใครดูแลตัวเองยังไงกันบ้าง มาแชร์กันค่ะ ^^ ขอบคุณค่ะ

ปล. ขอแท่กห้องที่คิดว่าจะมีคนที่มาแชร์เรื่องนี้ได้ในแง่มุมต่างๆค่ะ