ลดนำ้หนัก คุมอาหาร

เราเป็นคน1ที่เคยเป็นเดักอ้วน แล้วมาผอมตอน11-12 ปี ตอนนี้อายุ 14. เราเคยเป็นคนที่คิดว่าตัวเองอ้วนแต่เพื่อนๆก็ชอบบอกว่าเราผอม. แต่เราก็ไม่พอใจกับหุ่นตัวเอง ช่วงปิดเทอมม.2เราก็ลดน้ำหนักจาก 50 ลดลงเหลือ 46 ใช้เวลา 3เดือน ด้วยการกินแค่ไข่ต้มเป็นอาหารเช้า และไม่กินข้าวเลย กินแต่หนมปังโรลวีท แล้วก็ผลไม้เป็นอาหารเย็น แล้วก็วิ่งเช้า-เย็น ด้วย เราทำแบบนี้มาเรื่อยๆ จนเปิดเทอม ตอนช่วงแรกๆเราก็ยังกินแบบนี้ แต่.. อาหารที่โรงเรียนล้อตาล้อใจมากเว่อ เลยทำให้น้ำหนักขึ้นไปถึง 55kg ในเวลาแค่ 7เดือน!!เราเครียดมาก แต่ก็กินต่อไป 555. แล้วเราก็อ้วนแบบนี้มาจนถึงตอนนี้ นน 57แล้ว และอยู่ ม.3. เราเคยทำ if 2เดือน น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ เพราะเราไม่ควบคุมอาหาร

ก็อยากถามเพื่อนๆว่าเรี่มต้นยังงัยดี ถึงจะเอาชะนะความอ้วนนี้ อยากลดลงสัก 10โล จะทำได้ไหม