มีใครเป็นบ้างครับ คือ healthy รักสุขภาพนะ แต่ไม่ชอบรสชาติผัก

มื้อเช้า ทาน ขนมปัง กับ นม (บางวันนมถั่วเหลือง ไม่ก็นมจืด) สลับกับ ทานอาหารเจ (เน้นผักและเต้าหู้) ประมาณ2-3ครั้ง/สัปดาห์ มื้อเที่ยง ทานอาหารที่ทำงาน เป็นคนไม่ชอบกินหมูค่ะ ชอบไก่และปลา หมูก็ทานบ้างแต่ถ

เริ่มทานมังสวิรัติได้ 2-3 เดือนแล้วค่ะ พวกผักผลไม้มีให้เลือกเยอะ แต่รู้สึกว่าร่างกายได้รับโปรตีนไม่พอค่ะ เราทานเต้าหู้ ถั่วต่างๆ และพยายามเพิ่มทางเลือกเช่น นมใส่กาแฟก้อใช้เป็น Rice Milk / Almond Mil

การกิน มังสวิรัติ โดยทั่วไป แบ่งได้เป็น 3 แบบ คือ แบบเคร่งครัด ที่กินเฉพาะพืช ผัก ผลไม้เพียงเท่านี้ ไม่มีอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ หรือนมปะปนเลย แบบที่สองคือ ชาว มังสวิรัติ ที่ดื่มนม หรือผลิตภัณฑ์จากนม

อยากจะเริ่มทานอาหารมังสวิรัติครับ อยากค่อย ๆ ลดพวกนม ไข่ ไปก่อน รบกวนเพื่อน ๆ สมาชิก ช่วยบอกรายชื่อผักและผลไม้ที่มีแคลเซียมสูงที่สุด 3 อันดับแรกในแต่ละชนิด ที่สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดบ้านเราให้หน่อ

เช่นพวกลูกชิ้นเห็ดหอม ลูกชิ้นผัก ปลาสามรสเจ เต้าหู้เจ ขนาดประมาณ 500g ต้องซื้อแหล่งไหนครับถึงจะได้ราคาถูก ผมเคยไปสันติอโศก ส่วนใหญ่จะมีอาหารสุขภาพพวกธัญพืช งา ราคาจะถูก แต่ไม่ค่อยเห็นอาหารมังสวิรัติแ

เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับการดูแลสุขภาพอาหารอย่างไร? เคยเป็นไหมครับ? อยากเริ่มดูแลสุขภาพ แต่พอเปิดดูเมนูคลีน ๆ ในเน็ตก็ถอดใจ เพราะมีแต่เมนูต้มจืด ๆ ไร้รสชาติ หรือไม่ก็วัตถุดิบแพงหูฉี่ที่ต้องวิ่งหาซื้อตามซูเ

อยากหันมาเริ่มรักสุขภาพบ้าง มีเพื่อนแนะนำมาว่า ให้ลองเปลี่ยนมาทานเป็นพวกสลัด เคยกินสลัดเต้าหู้ครั้งนึงแล้วติดใจครับ เต้าหู้ทอดนี่เป็นอะไรที่โปรดปรานมาก แต่แฟนบอกว่าเต้าหู้ทอดมันก็ใช้น้ำมันทอดเป็นข