ใครพอจะมีวิธีลดความตื่นเต้นบ้าง

คือ ผม เป็นอะไรไม่รู้พอครูให้นำเสนองานหน้าชั้นเรียน หรือ ทำอะไรก้แล้วแต่ จะตื่นเต้นแล้วไอสิ่งที่เราจำมาทั้งหมดก็จะลืม แล้วก็จะเกิดปัญหาเรียนไม่ได้  กลัว  ตื่นเต้น มือสั่น  ผมเป็นมานานละไม่เข้าใจเหมือนกันว่าตัวเองกลัวสอะไร   หรือกลัวคนเยอะ แม้แต่เพื่อนร่วมห้องเนี่ยนะ  ใครพอจะมีวิธีแก้บ้งครับ  พอดี พรุ้งนี้ต้องนำเสนองานหน้าชั้นเรียน  ก็เกิดอาการแบบเดิมแน่ดูๆแล้ว   ไม่อยากตื่นเต้นรเลยมันเสียสมาธิใครพอมีวิธีแก้บ้างครับ ขอหน่อยครับบบ