เป็นคนวกแวกง่ายมาก | ทำไงดี ?

คือสมมุติว่า ผมเล่นเกมบนโทรศัพท์แล้วจุ่ๆเพื่อนมามองผมเล่น ผมจะไม่มีสมาธิเล่นเลย
คือผมจะเอาตาตัวเองกวาดสายตาไปมองที่เพื่อนแล้วก็พยามเล่น เป็นแบบนี้มานานมากแล้ว
ผมชอบทำอะไรคนเดียวมากกว่า มันมีสมาธิมากกว่าเยอะเลย
ยิ่งผมเล่นเกมกับคนอื่น สมมุตินะครับ ผมก็จะเล่นแย่สุดในนั้นครับ เพราะเราไม่มีสมาธิกับการเล่น
ใครมีวิธีแก้แบบไหนแนะด้วยนะครับ
ปล.อยากได้วิธีอื่นนอกจาก นั่งสมาธิ สวดมนต์ อะไรประมาณนี้ แต่ถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไรครับ ขอบคุณครับ