ติดนิสัยนอนเช้าทุกวันเลย ขอวิธีแก้ทีค่ะ🙏🏻

เวลานอนเพี้ยนมาหลายเดือนแล้วค่ะ
นอนเช้าตลอด เราอยากปรับเปลี่ยนวิธี
ใครเลยประสบปัญหานี้ ใช้วิธีไหนได้ผล
ขอคำแนะนำทีค่ะ🙏🏻 อยากนอนปกติ รู้สึกว่ามันทำอะไรได้มากกว่า