อยากนอนเร็วทำไงดี

เนื่องจากสามีเป็นคนนอนกรนและมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ จนประกันสังคมให้เบิกค่า sleep ​test ได้ สามีเลยเข้ามาที่รพ.เกษม​ราษฎร์​ เห็น QR code เรื่อง sleep​test เลยสแกนเป็นแบบสอบถามเกี่ยวกับคุณภาพ​นอน โรคปร

ตามหัวข้อเลยค่ะ ปีนี้ทำงานหนักมาก นอนดึก กินดึก เครียดบ้าง จนบางทีตื่นมากลางดึก นอนไม่หลับยันเช้าก็มีค่ะ จนเพื่อนทักว่า ดูโทรม แถมน้ำหนักขึ้นอีก เหนื่อยง่าย เริ่มกลัวโรคต่างๆถามหาค่ะ ก็เลยปรับเปลี่ยนต

คือปกติรุ่นนี้จำได้ว่าเวลาเปิดเครื่อง เปิดฝาออก ตลับหมึกมันจะวิ่งมาตรงกลางทันที เปลี่ยนง่ายมาก แต่ตอนนี้มันไม่เป็นแบบนั้น พอเปิดเครื่อง เปิดฝาออก หัวหมึกมันวิ่งไปทางซ้าย แล้วก็ไปทางขวาสุดเลย มันไม่วิ

คือเราทะเลาะกันเพราะเมื่อคืนแฟนกับผมคอลกันอยู่แล้วสายไลน์มันชอบหลุดพอหลุดแล้วแฟนผมตื่นมาโทรหาผมแต่ผมหลับผมเลยไม่ได้รับสายแต่แฟนเก่าเธอโทรมาแล้วแฟนผมรับสายคุยกันได้เกือบๆชั่วโมงแล้วพอผมตื่นมาผมกโทรหาแฟ

จากกระทู้นี้ https://pantip.com/topic/43882840?sc=d9Ig4cL ​ผมก็ได้ไปบ่นให้เพื่อนฟัง เพือนก็ได้เล่าว่าเขาก็เคยเจอแบบนี้เหมือนกัน แต่หลังจากนั้นเขาได้ลองซื้อของไปฝากพยาบาลในห้อง สถานะการก็เริ่มดีขึ้น ผ

มีภาคเสริมครบค่ะ เล่นอาชีพหมอ เริ่มเป็นหมอมีภารกิจ ช่วยงานที่ศูนย์พยาบาล 2 ครั้ง แต่ไปทำงานกับซิมไม่ได้ตอนทำไงค่ะ เพื่อจะได้ เลื่อนขั้นงาน

หลายครั้งผมมักจะง่วงในตอนบ่ายๆ เย็นๆ แต่ก็ไม่ชอบที่จะหลับกลางวัน และบางวันก็อยากจะออกกำลังกาย เลยออกทั้งที่ง่วงๆนั่นแหล่ะ ปกติออกก็จะมีไปวิ่งด้วย แต่ออกกำลังช่วงที่ว่านี้คือช่วงที่ไม่ฟิตพอจะไปฟิตเนสข้

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

ทำไงดีอ่ะครับ พ่อแม่หัวโบราณมาก นอนดึกยังไม่ให้นอนเลยครับ แค่ 5 ทุ่มก็ด่าแล้ว สมาร์ทโฟนยังไม่ซื้อให้เลยครับ

ทำไงดีอ่ะครับ PUT ไว้ตั้งแต่ 1480 หลุด 1400 แล้ว เดวรอขาย 1380 หรือปล่อยวิ่งดีครับ ^o.o^