ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราต้องทานยังไงบ้างคะ  ถ้ามีคนที่เคยทานแล้วก็ช่วยมาตอบหน่อยนะคะ อยากรู้มากๆว่าควรทานอะไรบ้าง อ่านหลายๆเว็บแล้วบางอย่าไม่ตรงกันค่ะ