อยากจะฝึกสติตัวเองให้สมองหยุดคิดควรทำยังไงดีครับ

ทุกวันนี้ผมไม่ต่างกับคนบ้า เป็นคนที่คิดมากคิดตลอดคิดไม่หยุด บางครั้งก็เอาอีกเรื่องนึงไปเชื่อมโยงกับอีกเรื่องนึงซึ่งความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นอย่างที่ผมคิดเลย จนช่วงนึงทำให้ตัวผมเองต้องเป็นไมเกรน  สาเหตุเป็นเพราะการที่ผมขาดสติ จนเหมือนทำให้มี 2ความคิด เช่น ความคิดหนึ่งด่าพระพุทธเจ้า แต่อีกความคิดหนึ่งขอโทษผมไม่ได้ตั้งใจ มันคิดขึ้นมาเอง ควบคุมไม่ได้ ทั้งๆที่ใจผมไม่ได้ต้องการจะลบหลู่สิ่งศักศิษด์ ใดๆทั้งสิ้น หากผมอยากจะให้สติผมกลับมาเป็นแบบคนปกติ ผมควรทำเช่นไรดีคับ เพราะผมก็รับตัวผมเองไม่ได้เหมือนกันหากจะต้องเป็นอยู่แบบนี้ตลอดไป