เครียดง่ายเกินไป

ดิฉันรู้สึกเหนื่อยกับชีวิตมากเลยค่ะ เบื้องต้นเป็นคนคิดเยอะ คิดทุกอย่าง ง่ายๆว่าวันนึงนอกจากจะคิดเรื่องงานแล้วยังคิดเล็กคิดน้อย เช่น ตั้งเป้าว่าวันนี้ใช้เงินไม่เกิน 200 มื้อเช้า กลางวัน เย็น ต้องไม่เกินเท่านี้ ต้องไปทำงานโดยนี้ๆ จะได้ไม่เปลือง 2 ทุ่มนั่งดูทีวีกับครอบครัว  3 ทุ่มต้องนั่งเคลียร์งาน เป็นต้น ทุกอย่างจดลงในตารางเวลาว่าจำเป็นต้องทำ ไม่สามารถปล่อยวางได้เลย เป็นแบบนี้ตั้งแต่สมัยเรียนแล้ว เป็นคนตลกๆสนุกๆที่เครียดง่ายมากจนสงสัยว่าจริงๆแล้วตัวดิฉันเองเป็นคนเฮฮาจริงหรือป่าว

ทำงานมาได้หลายปีแล้วรู้สึกว่าตัวเองเครียดกับงานทุกครั้ง ไม่ว่าจะง่ายหรือยาก มักจะกดดันตัวเองให้ตั้งใจ ให้ทำออกมาดี ขนาดเลิกงานแล้วหัวก็ยังคงคิดเรื่องงานหรือเรื่องกังวลใจเรื่อยๆ พยายามฝืนตัวเองแล้วโดยการนัดเจอเพื่อน คุยกับที่บ้านเยอะๆ พยายามทำตัวให้เฮฮา ไปเดินห้างหลังทำงาน สุดท้ายพอกลับมาอยู่กับตัวเองคนเดียวก็กลับมาคิดเรื่องเดิมๆอีก เป็นแบบนี้มานานแล้วค่ะจนพาลทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอเพราะนอนไม่ค่อยหลับ ไปทำงานก็เหนื่อย ไม่อยากไปเลย หมดไฟทั้งที่อายุยังไม่ 30 ด้วยซ้ำ เคยไปหาหมอครั้งหนึ่ง มันไม่ช่วยเลย หมอถามว่าที่เป็นอยู่ทุกวันนี้มีความสุขมั้ย ดิฉันตอบได้เลยว่ามีความสุข งานเป็นงานที่ชอบค่ะ อยากทำมันไปเรื่อยๆ แต่เพราะกดดันตัวเองมากเกินไปเลยทำให้รู้สึกท้อแท้ อย่างตอนเรียน เครียดช่วงสอบก็จริง แต่ยังมีช่วงปิดเทอมให้ผ่อนคลาย แต่พอทำงานแล้ว มันไม่มีช่วงให้ผ่อนคลายเลยค่ะ มันมีแต่เรื่องให้คิดๆๆๆๆๆตลอดเวลา จนตอนนี้มานั่งดูตัวเอง รู้สึกว่า ทำไมชีวิตมันเหนื่อยขนาดนี้ หน้าตาหม่นหมองเพราะนอนไม่พอ จะไปแฮปปี้กับพี่ที่ทำงานก็เหมือนเป็นความสุขชั่วคราว หายเครียดไปได้แป๊บนึงเท่านั้น กลัวตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ โอกาสจะเป็นค่อนข้างสูงเพราะไม่ปล่อยวางอะไรเลย อยากลาออกมาพักผ่อน แต่ก็คิดอีกว่าลาออกแล้วจะเอาเงินที่ไหนใช้

มีวิธีคลายเครียดมั้ยคะ ตอนพิมพ์กระทู้อยู่หัวก็คิดเรื่องอื่นอีกแล้ว อยากร้องไห้มากเลยค่ะ 1 วันมี 24 ชั่วโมง ปวดหัวแทบจะ 18 ชั่วโมง/วันอยู่แล้ว

ปล.ขอแท็กครอบครัวนะคะ เผื่อคนในครอบครัวใครเคยประสบปัญหาเช่นนี้แล้วมีทางแก้