วิ่ง3.5 หรือ 10กม.ดี??

ในกรุงเทพ มี2งานน่าสนใจ 1.งานวิ่งของโรงพยาบาลศิริราช (3.5/10.5 กม.) 2.งานวิ่งของโรงเรียนนานาชาติ PAN ASIA (5/10.5 กม.) ผมเลือกงานที่ 2ครับใกล้บ้านดี เป็นงานวิ่งการกุศลจัดที่สวนหลวง ร.9 เข้าประตู 5 ค่

อยากลงวิ่งมินิมาราธอน ควรซ้อมยังไงครับ ?? ส่วนตัววิ่งฟันรันมา 3-4 งาน ยังไม่เคยวิ่งเกิน 5 กม. แต่อยากจะลองซ้อมวิ่ง 10 กม.ดูบ้าง ไม่รู้ว่าตอนซ้อมควรซ้อมระยะทางแค่ไหน ควรที่จะซ้อมลู่วิ่งในสนามหรือในฟิ

สวัสดีค่ะ เรามีเวลาประมาณ 40 วันในการเตรียมตัววิ่ง 1 กม ให้ได้ภายใน 5 นาทีค่ะ เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ลองมาหัดวิ่งได้ 2 ครั้ง 1 กม ปาไป 10 นาทีนิดๆเลยค่ะ พอจะมีแนวทางในการวิ่งให้ได้ภายใน 5 นาทีไหมคะ

คือเมื่อก่อนผมวิ่งประมาณวันละ 8 -10 กม อาทิตย์ละ 3 วัน แล้วลงแข่งมินิฮาล์ฟมาราธอน 10.5 กม กำลังไปได้สวย สถิติดีขึ้นเรื่อยๆ ติด 1 ใน 10 ของรุ่นที่วิ่งประจำ ลำดับที่ก็สับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ แต่ครั้งหนึ่งไป