ผมนอนกลางวันจะแก้ยังไงดีครับ

คือเมื่อ2วันที่แล้วครับผมตื่นตอนประมาณ10.00น. แล้วตอนเย็นผมก็กินโค้กไป1กระป๋อง พอถึงตอนกลางคืนครับผมนอนไม่หลับครับ พอถึงตอน9.00น.ตอนนั้นผมง่วงมากผมเลยตั้งนาฬิกาให้ปลุกตอนเทียงจากนั้นผมก็หลับไป ตื่นมาอีกที่16.00น.เลยทำให้ผมนอนกลางคืนไม่หลับ
ผมควรแก้ปัญหานี้ยังไงดีครับ