อยาดลดน้ำหนักจะเริ่มจางตรงไหนดีครับ

สวัสดีครับ พอดีว่าผมอยากจะลดน้ำหนังอะครับตอนนี้ร้างกายมันไม่คอยจะสมดุนหันอะครับ              ส่วนสูง 160-170  วัดตอนเดือน ม.ค. ตอนนี้ไม่รู้เท่าไหร่แล้ว ส่วนน้ำหนักก็ 72 ได้ครับ วัดเมื้อ 2วันที่แล้ว ใครมีวิธี ออกกำลังกายดีๆบ้างครับ พอดีเป็นคนไม่ค่อยออกกำบังกาย หรือ ไม่ออกกำลังกายเลยส่วน ใหญ่ จะไม่ออก ซะมากว่า😁