จะเริ่มยังไงดี ?

ทั้งชีวิตผม ไม่เคยวิดพื้นแบบจริงจังเลยครับ เเต่เดือนหน้าผมจะไปทหารเเล้วครับ เลยอยากเตรียมร่างกายไว้หน่อย เริ่มจากการ วิ่ง เเล้วก็ วิดพื้น นะครับ          
เรื่องวิ่งผมไม่มีปัญหาอะไรครับ เเต่วิดพื้นนี้ผมไม่ไหวเลย ผมเลยอยากรู้ว่าควรเริ่มยังไง เริ่มจากตรงไหนนะครับ ขอบคุณครับ (ตอนนี้น้ำหนักลงมา 12 โลเเล้วครับ ปัจจุบัน 95 ครับ สูง 180)