ช่วยแนะนำหน่อยครับ อยากทำพื้นคอนกรีต ไว้ให้แม่วิ่งออกกำลังเองทำเองยุ่งยากไหมครับ สำหรับรับน้ำหนักคนเฉยๆ

ผม อายุ 35 น้ำหนัก 70 กก. ลักษณะหน้าเท้า กว้าง ช่วยแนะนำยี่ห้อ รองเท้า ที่เหมาะสำหรับการวิ่งเทสในครั้งนี้ ด้วยครับ พื้นสนามที่จะเทสเป็นคอนกรีต สนามบินครับ วิ่ง เป็นรอบ รอบละ 200 เมตร 5 รอบ 

ถ้าเทพื้นคอนกรีตหนา 10 ซม. บนพื้นดินถมใหม่ที่บนอัดแล้ว เป็นลานคอนกรีต จะรองรับรถบรรทุก บรรทุกของหนัก 10 - 15 ตันวิ่งผ่านและจอด 1 ชั่วโมง อาทิตย์ละครั้งได้ไหมครับ เนื่องจากงบประมาณจำกัด

ผมจะทำถนนคอนกรีตเข้าบ้านบนดินถมมา 5 ปีแล้วที่ คิดไว้ว่า ถนนคอนกรีตหนา 15 เซ็นต์ ใส่ตะแกรงเหล็ก ขนาด 4 มิล 20*20 เซ็นต์ เทเป็นพื้นถนนทางตรง กว้าง 4 เมตร ยาว 20 เมตร เทเป็นทางเอียงขึ้นจากถนนใหญ่หน้าบ

อยากทราบว่า น้ำหนักของแผ่นพื้นสำเร็จรูปคอนกรีตขนาดยาว 3 เมตร หนา 5 เซนติเมตร มันมีน้ำหนักต่อแผ่นเท่าไหร่ครับ

แผ่นพื้นซีเมนต์ปูทางเดินข้ามท้องร่อง ยาว 2 เมตร หน้ากว้าง 30 ซ.ม. จำนวน 5 แผ่น บรรทุกใส่รถปิคอัพมีประทุน( อีซูซุ Platinum) วางที่พื้นกระบะจะเลยออกไปถึงเขตฝากระบะปิดท้าย เลยออกไปราว 60 ซ.ม. วางซ้อนกัน

เปรียบเทียบการวิ่งระหว่างวิ่งบนลู่วิ่งในยิม วิ่งบนพื้นคอนกรีต วิ่งบนสนามหญ้า หรือวิ่งบนพื้นยาง การวิ่งแบบไหนได้ประสิทธิผลในการลดน้ำหนัก และปลอดภัยต่อหัวเข่าที่สุดครับ ผมเห็นตูน บอดี้แสลมวิ่งจากนราธิวา

สวัดดีค่ะ รบกวนถามตามนี้ค่ะ เริ่มวิ่งมาได้ 2 อาิทิตย์แล้วค่ะ ส่วนสูง 161 ซม. หนัก 75 กิโล ขออธิบายคร่าวๆ นะคะ วิ่งเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักค่ะ เนื่องจากแขนขาด้านขวา ใช้งานได้น้อยมากเมื่อเทียบกับด้านซ้า

จะทำพื้นข้างบ้านเป็นทางเดิน (เดิมเป็นพื้นดิน ตั้งใจจะทำเป็นพื้นคอนกรีต) ยาวxกว้าง 18x1.5ม เทคอนกรีตหนา 12ซม ช่างสองคนบอกไม่เหมือนกัน คนนึงบอกไม่ต้องลงเข็ม ผูกเหล็กแล้วเทเลย เพราะพื้น ไม่ได้รับน้ำหนัก