อยากหายจากโรคภูมิแพ้ 😭

สวัสดีทุกคนค่ะ ตอนนี้เราเป็นโรคภูมิแพ้แต่ไม่รุ้ว่าไม่แพ้อะไร แต่สันนิฐานว่าเป็นภูมิแพ้อากาศ (เดาเอาเอง) เพราะเพิ่งเป็นเมื่อตอนที่อากาศเปลี่ยนหนักๆ จากหนาวเป็นร้อนจากร้อนเป็นหนาวค่ะ เกิดมาก็เพิ่งเป็นครั้งแรกค่ะไม่ได้เป็นมาตั้งแต่เกิด ตอนแรกก็คิดว่าเป็นแค่ไข้หวัดเฉยๆเพราะอากาศเปลี่ยน พอผ่านมา 3 เดือนมันยังไม่หาย ก็เลยเดาเอาว่าคงจะเป็นภูมิแพ้ จึงไปหาคุณหมอ คุณหมอก็บอกว่าเป็นภูมิแพ้ค่ะ ให้ยามาทาน แต่ก็ไม่หาย จนตอนนี้ล่วงเลยมา 4-5 เดือนค่ะ แต่จากที่อ่านพันทิปมาอาการเราค่อนข้างจะเบากว่าคนอื่นค่ะ ตอนแรกเป็นหนักพอมาเรื่อยๆคัดจมูกอยู่ข้างเดียวค่ะ ข้างซ้ายโล่งมาก แต่ข้างขวาคัดๆหายใจไม่ค่อยออก จากที่อ่านกระทู้พันทิปมาเขาบอกให้ล้างจมูกค่ะ ก็ซื้ออุปกรณ์มาแล้ว จากตอนแรกที่จมูกพอโล่ง กลายมาคัดกว่าเดิม สักพักก็โล่งขึ้น 😂 แต่ตอนนี้มันก็ยังเป็นอยู่ อีกวิธีที่ค่อนข้างจะหายขาดคือเขาบอกว่าให้ออกกำลังกายค่ะ เราออกมา 2-3 อาทิตย์แล้ว แต่อาทิตย์ละ 2-3 วัน เป็นการเต้นแอโรบิกค่ะ แต่มันก็ยังไม่หาย เห็นเค้าบอกต้องรอ 2-3 เดือน จึงอยากขอคำแนะนำค่ะ
1)วิธีที่ทำให้โล่งจมูกขึ้นอย่างถาวร
2)ออกกำลังกายทำให้หายจริงมั้ย ต้องออกอย่างไร กี่วันต่อสัปดาห์ แล้วต้องใช้เวาลากี่เดือนจึงจะหาย
3)คนที่เป็นภูมิแพ้อยู่หรือเคยเป็นมีอาการอย่างไร แล้วหายได้อย่างไร
ช่วยตอบหน่อยนะคะ สำหรับคนที่เคยเป็นหรือคนที่ไม่เคยเป็นแต่มีความรู้หรืออยากอนะนำค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ อยากหายจริงๆเป็นมานานแล้วค่ะ 🙏🙏🙏