อาการปวดเมื่อยหลังจากวิ่ง

ต้องบอกก่อนเลยว่าผมเริ่มวิ่งมาได้ ประมาณ 3 สัปดาห์ครับ ด้วยความที่เคยวิ่ง 10กิโลถึงเมื่อนานมาแล้วละหยุดหายไปนาน กลับมาเลยวิ่ง 10 กิโลเมตร ได้สองวันครับ รู้สึกร่างกายอ่อนเพลีย หลังจากนั้นเลยกลับมาวิ่งวันละ 5 กิโลเป็นเวลาสองสัปดาห์ รู้สึกร่างกายโอเคกว่า 10 กิโลเมตร หลังจากนั้นเข้าสัปดาห์ที่ 3 ผมเลยวิ่ง 8 กิโลเมตร ได้ 3 วัน วันที่ 4ลองฝืน10กิโล แล้วก็ถึงครับ ตอนนั้นยังไม่รู้สกอะไร แต่พอผ่านไปรู้สึกปวดบริเวณขาอ่อนด้านบนครับเฉพาะขาซ้าย ไม่ทราบว่สควรใช้ยานวดละพักผ่อนดีไหมครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ