พอดีมีปัญหาด้านจิตอะครับ

คือผมเป็นอะไรไม่รู้อะครับ เวลาเครียดหรือกลุ่มใจอะไรจะชอบเกาหัวแล้วเอารังแคมาดมอะครับ เวลาเเคะเล็บเท้าเหมือนกัน(อย่าพึ่งหาว่าผมอุบาทไรนะคือมันเป็นจริงๆครับ ยอมรับว่ามันอุบาทแต่พยายามหาวิ)
คือผมควรจะทำยังไงดีครับ