การลดน้ำหนักคงจะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับสาววัยรุ่นเพราะระบบการเผาผลาญต่างๆ ในร่างกายยังทำงานได้ดีอยู่ แต่สำหรับสาวใหญ่วัย 40 อัพนี่สิคะคงเป็นเรื่องที่น่าหนักใจกันพอสมควร เนื่องจากระบบเผาผลาญจะเริ่มทำงานช้าลง แต่ไม่ต้องหนักใจถ้าเราลดอย่างถูกวิธีรับรองไม่ยากเลย
1. ทานอาหารให้พอดีและเหมาะสม การทานอาหารน้อยมากเกินไปนั้นจะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง เพราะฉะนั้นสาวๆ ในวัย 40 อัพ จึงควรที่จะทานอาหารให้เป็นมื้อย่อยๆ แต่บ่อยครั้งจะดีกว่า เพื่อช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญ และที่สำคัญควรทานอาหารที่ไม่แปรรูป เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว ผลไม้สด หรือ โปรตีนไร้มัน เช่น ถั่ว อกไก่ ปลา เป็นต้น
2. อาหารเช้าสำคัญมาก สาวๆ วัยนี้เป็นวันที่มีภาระรับผิดชอบมาก ควรจะทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะมันจะช่วยเติมพลังให้คุณไปตลอดทั้งวัน เน้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งจะทำให้คุณทำงานได้อย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน และ ไม่รู้สึกหิวกินจุกจิก
3. เติมโปรตีนทุกมื้อ โปรตีนถือว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญมากสำหรับสาวๆ วัย 40 อัพ เพราะมันจะช่วยทำให้คุณอิ่มได้นาน แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย โปรตีนที่เหมาะกับสาวในวัยนี้คือ โปรตีนที่ย่อยได้ง่าย เช่นโปรตีนจากพืช หรือ จากเนื้อปลา
4. ออกกำลังมากขึ้น เมื่ออายุเลยเลข 4 ไปแล้ว ระบบการเผาผลาญของร่างกายจะทำงานน้อยลงกว่าเดิม การออกกำลังกายจึงเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย การเต้นแอโรบิกหรือเดินไกลๆ ก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับสาววัย 40 อัพ
5. ทำจิตใจให้แจ่มใส พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะความเครียดจะทำให้คุณหิวบ่อย และ การนอนพักผ่อนน้อย จะทำให้ร่างกายฟื้อฟูตัวเองได้น้อยลง และ มีผลต่อระบบเผาผลาญอย่างมาก
Asia Slim ยินดีให้คำแนะนำการลดความอ้วนพร้อมมีสุขภาพดี
http://asiaslimthailand.com
https://www.facebook.com/AsiaSlim.th 
เอเชียสลิมแนะการลดความอ้วน วัย40+
1. ทานอาหารให้พอดีและเหมาะสม การทานอาหารน้อยมากเกินไปนั้นจะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง เพราะฉะนั้นสาวๆ ในวัย 40 อัพ จึงควรที่จะทานอาหารให้เป็นมื้อย่อยๆ แต่บ่อยครั้งจะดีกว่า เพื่อช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญ และที่สำคัญควรทานอาหารที่ไม่แปรรูป เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว ผลไม้สด หรือ โปรตีนไร้มัน เช่น ถั่ว อกไก่ ปลา เป็นต้น
2. อาหารเช้าสำคัญมาก สาวๆ วัยนี้เป็นวันที่มีภาระรับผิดชอบมาก ควรจะทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะมันจะช่วยเติมพลังให้คุณไปตลอดทั้งวัน เน้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งจะทำให้คุณทำงานได้อย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน และ ไม่รู้สึกหิวกินจุกจิก
3. เติมโปรตีนทุกมื้อ โปรตีนถือว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญมากสำหรับสาวๆ วัย 40 อัพ เพราะมันจะช่วยทำให้คุณอิ่มได้นาน แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย โปรตีนที่เหมาะกับสาวในวัยนี้คือ โปรตีนที่ย่อยได้ง่าย เช่นโปรตีนจากพืช หรือ จากเนื้อปลา
4. ออกกำลังมากขึ้น เมื่ออายุเลยเลข 4 ไปแล้ว ระบบการเผาผลาญของร่างกายจะทำงานน้อยลงกว่าเดิม การออกกำลังกายจึงเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย การเต้นแอโรบิกหรือเดินไกลๆ ก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับสาววัย 40 อัพ
5. ทำจิตใจให้แจ่มใส พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะความเครียดจะทำให้คุณหิวบ่อย และ การนอนพักผ่อนน้อย จะทำให้ร่างกายฟื้อฟูตัวเองได้น้อยลง และ มีผลต่อระบบเผาผลาญอย่างมาก
Asia Slim ยินดีให้คำแนะนำการลดความอ้วนพร้อมมีสุขภาพดี
http://asiaslimthailand.com
https://www.facebook.com/AsiaSlim.th