เดินลงบันไดแล้วนึกว่าเป็นขั้นสุดท้ายแล้วก็ลงเต็มที่ สรุปพลิกจ้าา ปวดค่ะ แต่ไม่บวม เดินกะเผกๆ มีวิธีรักษายังไงบ้างคะ?