ปั่นจักรยานกับเต้นแอโรบิค สิ่งไหนช่วยลดต้นขาหรอคะ?

คือเราไม่ได้อ้วนค่ะ ค่อนข้างจะผอมด้วยซ้ำ สูง 164 หนัก 49 กก. แต่มีพุง TT เราพยายามกำจัดมันโดย 1 เดือนแรก เต้นแอโรบิก 30 นาที ไม่ได้คุมอาหาร เต้นประมาณอาทิตละ 6 วัน เดือนที่สอง เต้นแอโรบิก + ยกเวท รวม

เคยออกกำลังกายมา ไม่ว่าจะลู่วิ่ง หรือ ปั่นจักรยานแล้วนานมากด้วย อยากจะเริ่มมาฟิตเนตแล้ว แต่ที่ยังไม่สามารถหาคำตอบได้คือ 1. อยากลดต้นขา กับ ให้สะโพกกระชับ /ต้องวิ่งนานแค่ไหน /อยู่ในระดับเท่าไหร่ ถึงจะ

สวัสดีคะ.....อยากถามว่าระหว่าง เต้นแอโรบิค 30นาที ซิตอัพ50ครั้ง ปั่นจักรยาน10นาที ยกขาซ้าย-ขวา ข้างละ50ครั้ง กับวิ่ง40นาที สัปดาห์ละ 5-6วัน แบบไหนลดไขมันได้ดีกว่ากันคะ ....ตอนนี้หนัก56 สูง150 อยากลด10

ส่วนมากปั่นจักรยานวันละ 15 นาทีค่ะ วิ่งได้ไม่มากเพราะมีปัญหาเรื่องเข่า และแอโรบิกสองสามวันครั้ง ครั้งละ 1 ชม. อยากให้พุงฟิตแอนด์เฟิร์มมากกว่านี้ ควรจะออกกำลังกายแบบไหนเพิ่มเติมดีคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ข

คือหนูเป็นคนเตี้ยมากค่ะ สูง 152 หนัก 48 หนูเคยออกกำลังกายไปช่วงปิดเทอมช่วงนั้นดูผอมลงนิดนึงค่ะ แต่พอเปิดเทอมมาไม่ได้ออกอีกเลย เพราะมีเรียนพิเศษนู้นนี่นั่น สรุปตอนนี้เหมือนมีแต่ไขมันเพิ่มขึ้นค่ะ ตอนนี้

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

เราขอถามนิดนึงนะคะ พอดีตอนนี้เรากำลังอยากจะลดน้ำหนักสักประมาณ 2-3 กก เพราะตอนนี้รู้สึก เริ่มอ้วนๆ ยิ่งเราเป็นคนเตี้ยมากด้วย กลัวจะน่าเกลียดไปใหญ่ เราเลือกวิธี เต้นแอโรบิค ค่ะ เพราะมีเพื่อนด้วย เลยน่าจ

อยากรู้ว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนัก มีอะไรบ้างคะ แล้วแต่ละอย่างลดกี่แคล ส่วนมากเป็นคนกินแล้วออกพุงอ่ะค่ะ แล้วก็แขน ขาใหญ่เป็นทุนอยู่แล้วค่ะ T0T ตอนี้ก็เต้นแอโรบิค ตามในยูทูบ พุงก็ยุบบ้างนิดหน่อยค่ะ ช่ว

สวัสดีค่ะ หญิงพึ่งตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตอนนี้กำลังหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หญิงสูง 164หนัก64 ช่วงบนไม่ค่อยเท่าไหร่ แต่ช่วงล่างขาใหญ่มากกกก เพื่อนชอบล้อค่ะ ก็เลยตัดสินใจไปซื้อยาดักไขมัน lipo8 ทานมาได