ขอวิธีแก้เครียด โรคซึมเศร้าค่ะ

ผมกำลังทำคลิปเสียงพูด เพื่อบรรเทา อาการเครียด ย้ำคิดย้ำทำ วิตกกังวล นอนไม่หลับ ซึมเศร้า เพื่อให้คนที่มีโรค ผ่อนคลาย หลับสบาย หรือคนทั่วไปก็ได้ ตอนนี้ทำเสร็จแล้ว แต่อยากได้ความคิดเห็นว่าควรปรับปรุงเร

จขกท. เคยรักษาโรคซึมเศร้าระยะเวลา 6-7 เดือน แล้วหยุดรักษา เพราะคุณหมอบอกว่าอาการดีขึ้นไม่ต้องทานยาแล้ว โดย จขกท. ไม่ได้ทานยามาประทาณ 3-4 เดือนแล้วค่ะ สาเหตุเริ่มแรกของอาการซึมเศร้าคือ แฟนของ จขกท. เสี

เวลาที่เครียดมากๆและมีอะไรมากดดันมากๆมักจะชอบจิกมือ แขน ขาตัวเองให้เจ็บแล้วจะรู้สึกดีขึ้น บางทีก็ตบหน้าตัวเองบ้าง หรือเอาอะไรแหลมๆมาทิ่มตัวเอง หรือบางครั้งเคยกรี๊ดออกมาแบบไม่รู้ตัวตอนที่เครียดและถูกกด

มีอาการปวดหัวหนักมากค่ะ ทานยายังไงก็ไม่หาย ทานหมดไป2ชุดแล้วค่ะ ปวดหัวจนอยากเดินไปให้รถชนตายให้มันจบๆไป มีสิทธิ์เป็นโรคซึมเศร้ามั้ยคะ เพราะส่วนตัวเป็นคนเครียดง่ายและเก็บกดค่ะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นโรคซึมเศร้านะ เป็นมาประมาณ7-8เดือนละ หมอก็นัดติดตามอาการ รับยา และมีนวดผ่อนคลายเครียดทุกเดือน แต่ช่วงหลังๆมานี้เราไม่อยากไปหาหมอเลย ไม่อยากให้เค้ามาถามอาการ ไม่อยากเจอผู้คน ไม่อยากไปโ

คือเรามีอาการแบบหายใจไม่ค่อยสุดไม่ทั่วท้อง มันอึดอัดแน่นตรงหน้าอกเหงื่อออกมือออกเท้าง่ายทั้งๆที่เวลานั้นเราหนาวปวดหัวบ่อยๆ เราเลยลองปรึกษาเพื่อนดูเพื่อนก็แนะนำให้เราไปพบแพทย์เพราะเราอาจจะเป็นโรคอะไรหร

พอดีสังเกตอาการตัวเองถ้าพูดภาษาบ้านๆ คือปลงกับชีวิตแต่พอมาลองทำแบบคือปลงกับชีวิตแต่พอมาลองทำแบบสอบถามทดสอบ ผลเป็นภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง เลยอยากทราบว่าไปรักษากันที่ไหนค่าใช้จ่ายเยอะไหมกว่าจะหาย