วิ่ง 10 km. ยังไงให้คงที่ตลอด 10 km.

กระทู้คำถาม

นักกีฬา

พอดีจะลงแข่งวิ่งในระยะ 10 km.
ปกติผมวิ่งอยู่ในเวลา 48 นาที แล้วหยุดวิ่งมานาน
เวลาตอนนี้อยู่ที่ 55 นาที ใครมีวิธีลดเวลามั้ย??

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4433884

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

2 ปี กับการวิ่งแบบจริงจัง.

ก่อนหน้าผมสนุกกับการปั่นจักรยานมากๆ ชนิดที่ว่าเข้าเส้นกันเลย จนมาถึงจุดอิ่มตัวอยากหากิจกรรมอะไรง่ายๆ ใช้เวลาซักชั่วโมง ก็คงต้องเป็นการวิ่งประกอบกับที่ทำงานก็จะจัดงานวิ่งด้วย ร้องเท้าคู่แรก ที่ซื้

คมครับ

พวกที่วิ่งซ้อมประจำ 10 km. จะมาวิ่งแข่งกับคนที่วิ่ง 5 km. ได้มั๊ย

นาย A วิ่งที่ระยะ 10 km. เป็นประจำ จะสามารถเอาชนะนาย B ที่วิ่งระยะ 5 km. เป็นประจำได้มั๊ย เมื่อให้มาวิ่งแข่งจับเวลาที่ระยะทางของฝ่ายหลัง ( 5 km. ) เวลาเฉลี่ยของนาย A ที่เคยวิ่งระยะ 10 km. คือ 50 นาที

Lionel Nobi

อยากทำเวลาในการวิ่งระยะ 10 Kmให้ดีขึ้น ทำไงดีครับ ขอคำแนะนำ

เกริ่นนิดนึง ผมเริ่มออกกำลังกาย ตั้งแต่ 27 พค 62 ด้วยน้ำหนัก 96 โลสูง 178 ซม ด้วยการวิ่งวันละ 4-5 โล(เย็น และเช้าบ้างถ้าไหว) และควบคุมอาหาร (เช้า-เย็น) ปัจจุบันน้ำหนักลดไปเหลือ&nbs

สมาชิกหมายเลข 3015534

ถ้าไม่เน้นลดน้ำหนัก วิ่งเร็ว 5 km ที่ Pace 5 กับวิ่งช้า 8 km ที่ Pace 7-8 อย่างไหนได้ประโยชน์มากกว่ากัน

วิ่งเร็วแบบสปีดเต็มที่ของตัวเอง 5 km. ที่ 25 นาที กับวิ่งช้าๆ เรื่อยๆ ชิลๆ ซัก 8 km. เวลา 55 - 60 นาที คิดว่าแบบไหนจะได้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่ากัน

Lionel Nobi

วิ่ง 8 km HR zone 4 กับ วิ่ง 6 km HR zone 2 ระยะเวลาต่อเนื่อง 55 นาที แบบไหนมีผลดีกว่ากัน

ปกติวิ่ง 8 km เวลาต่อเนื่อง 55 min HR อยู่ zone 4 ผลที่ได้รับหลังจากการวิ่งคือ มีความสุข สดชื่นกับการวิ่งดีมากๆ ไม่มีอาการเมื่อย ล้า แต่จากคำแนะนำว่าการวิ่งแบบนี้ไม่ดีต่อร่างกาย จึงลดความเร็วลงเหล

Rx jungmai

ควบคุม Pace ให้ได้ 6:30 นาที ตลอดเส้นทางระยะ Half

สัปดาห์หน้าลงวิ่งฮาล์ฟฯ ที่บุรีรัมย์ คือผมก็กังวลไปเรื่อยเปื่อย เพราะนี่จะเป็นรายการฮาล์ฟฯ แรก คนไม่เคยอ่ะนะ แต่เมื่อมานั่งคิดเวลาตัวเลขดูเล่นๆ ถ้าเราวิ่งด้วย Pace 6:30 นาที ตลอดระยะ 21 km. จะได้เวลา

Kana House

อยากลง มินิมาราธอน ครั้งแรกในชีวิต

สอบถามผู้ที่เคยลงแข่งครับว่า ต้องซ้อมประมาณไหนสนามแรกที่คิดว่าจะลงสมัครคือ งานวิ่งเฉลิมพระเกียรติวันที่ 12 สิงหา ตอนนี้เริ่มวิ่งมา 1 อาทิตย์ครับ อายุ 32 น้ำหนัก 80 ทุกวันนี้วิ่งวันเว้นวัน วิ่งได้ 5 k

tachat

ไปท้าผู้หญิงคนหนึ่งไว้ วิ่ง 2.5 km. ใน 12 นาที

เพิ่งพาน้องเค้าไปเริ่มวิ่งได้เพียง 3-4 วัน ซึ่งปกติน้องเค้าก็ไม่ค่อยได้วิ่งเท่าไร วันแรก 2.5 km. ใช้เวลา 17.30 นาที วันที่สองทำเวลาได้ 16.41 นาที วันที่สามทำได้ 16.30 นาที เวลานี้คือน่าจะสุดๆ ของเค้าแ

Kana House

ฝึกวิ่งเพื่อเตรียมตัวลงวิ่งมินิมาราธอน 12 Km

วันนี้เราวิ่งได้7กิโล ใช้เวลาประมาณ55นาที พึ่งฝึกวิ่งได้ประมาณ2-3สัปดาห์ บางวันก็ไม่ได้วิ่ง อยากได้คำแนะนำในการฝึกซ้อมค่ะ เหลือเวลาอีก1เดือน

สมาชิกหมายเลข 5424272

ก่อนลงแข่งวิ่ง 5 km. เราต้องทำอะไรบ้าง

วันนี้ผมไปวิ่ง 3กิโลใน 15.40นาที ถือว่าช้ามากมัยครับที่จะลงแข่ง 5km. ผมต้องทำแย่างไรบ้าง ต้องกินอะไรใน7วันนี้ให้ร่างกายมีแรงวิ่งในวันแข่ง สูง164น้ำหนัก58 แล้ววันที่แข่ง คือเวลา 06.15 นาฬิกา เราต้องตื่

สมาชิกหมายเลข 6051342

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ นักกีฬา

{room_name}

วิ่ง 10 km. ยังไงให้คงที่ตลอด 10 km.

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ