กลางคืนไม่ยอมนอน นอนกลางวันทำไงถึงจะเปรี่ยนได้

เราชอบนอนเวลาเกือบสว่าง แต่เช้า7โมงก็ต้องตื่นไปทำงาน คิดว่าทำงานกลับมาคงเพียรหลับไปเอง แต่ป่าวเลยมันไม่ได้ช่วยอะไรเลยนอนเวลาเดิม พยายามหลับตานอนก็นอนไม่หลับอยุ่ดีทั้งๆที่ก็ทำงานมาทั้งวัน เป็นมาแบบนี้จะครบอาทิตแล้ว  นอนวันละ 2-4ชั่วโมง เคยปรึกษาเพื่อน
เพื่อนแนะนำให้มีsex กับแฟนเดียวเพียรหลับไปเองแต่ป่าวไม่ได้ช่วยอะไร ก็นอนเวลาเดิม ใครพอจะมีคำแนะนำบ้าง