วิ่งยังไงให้นาน และไม่ช้าเกินไป

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ

โจทย์ ระยะ 1000 เมตร หาผลรวม SUM ของแรงกระแทกทั้งหมดมาตัดสินว่าอันไหนรวมแล้วมากหรือน้อยกว่า นั่นคือ วิ่งเหยาะๆ แรงกระแทกน้อยแต่ตัวคูณเยอะ วิ่งเร็วๆ แรงกระแทกเยอะ แต่ตัวคูณน้อย เพราะจำนวนก้าวน้อยกว่า ใ

อยากถามว่า ถ้าเราวิ่งระยะทาง25 กม. จะใช้เวลากี่ชั่วโมงครับวิ่ง เดิน+วิ่ง นะครับ วิ่งไม่ช้าเกินเเละไม่เร็วเกินไป

แม้ว่าเรา พลาดลงแข่งรายการ พัทยามาราธรอน และซ้อมมาเกือบปี เพื่อรายการนี้ แต่เพื่อสปีริต เราอุทิศการวิ่งนอกสนามแข่งขัน ณ เกาะลอย แห่งนี้ เพื่อพิชิตระยะ Half Maratron 21k ครั้งแรกได้สำเร็จ . . . อันนี

แจ้งปัญหาอินเตอร์เนททรูมูฟช้ามากๆเลยค่ะ สมัครเนท 30 เมก ไม่อั้นไม่ลดสปีด แต่ทำไมถึงวิ่งไม่ถึง 1 เมก คะ โทรแจ้งปัญหาก็เจอแต่ระบบอัตโนมัติโดยมะลิ รีเซทสัญญาณไป 2-3 รอบก็เหมือนเดิม แล้วติดต่อเจ้าหน้าที่โ

ค่างวดรถผมเลยชำระมา3วัน(ครบชำระวันที่10ครบชำระวันที่10) มีพนักงานโทรมาทวงค่างวด ผมเจรจราขอจ่ายสิ้นเดือน2งวด ผมส่งไป9งวดและไม่เคยล่าช้าเลย แต่พนักงานพูดก้าวร้าวน้ำเสียงไม่พอใจ ขู่ให้ชำระภายใน7วัน ทำไมเ

ตามหัวข้อเลยครับผมต้องทำยังไงครับ คือผมเลิกใช้เน็ตทรูมาสักพักแล้วครับเพราะเน็ตช้าเกินไปสัญญาณขาดๆหายๆตลอดเล่นอะไรไม่ได้เลยแจ้งพนักงานไปหลายรอบแล้วคำตอบกลับมาก็เดิมๆไม่แก้สักทีเปิด3gก็เล่นไม่ได้ขึ้นตัว