ปีที่แล้วหกล้ม หัวเข่ากระแทก ตอนนี้ถ้าอากาศเย็นจะหนาวและเสียวหัวเข่า รักษาอย่างไรดีคะ

ปีที่แล้วหกล้มจากอุบัติเหตุ หัวเข่ากระแทกพื้น เป็นแผลเหมือนรอยถลอก แต่ช้ำ ม่วงหลายวันมากค่ะ
คิดว่าคงไม่เป็นไร ไม่ได้ไปหาหมอ ล้างแผล ทายาแดง แล้วปล่อยให้หายไปเอง

พอตอนนี้ถ้าอากาศเย็นจะหนาวและเสียวหัวเข่าตรงจุดที่ล้มเลยค่ะ
ปัจจุบันอายุ 27 สูง 170 น้ำหนัก 66 เดินได้ วิ่งได้ปกติ มีปัญหาแค่เวลาอากาศเย็น-หนาว

อยากรู้วิธีการดูแลรักษาค่ะ
ต้องใส่ผ้ารัดหัวเข่าไว้มั้ย ต้องทานแคลเซียมมั้ย หรือต้องทานคอลลาเจนมั้ย
หรือว่ามีวิธีการดูแลรักษาอย่างไรบ้างให้กลับมาปกติเหมือนเดิมบ้างคะ

รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ