อยากผอม ใน1เดือน ต้องทำยังไง?

สวัสดีจ้าา คือ...
เราอยากลดนน.แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงอ่ะ
มีแต่เพื่อนทัก ให้เราไปลดนน. พอดีเราเป้นคนผิวขาว
เพราะไม่ค่อยออกไปไหน ง่ายๆก็ขี้เกียจอ่ะ55
เราหนัก57 สูง153 นึกภาพออกใช่มั้ยแหล่ะ55
มีใครแนะนำเราได้มั้ย
เราไม่รู้จะเริ่มจากไหนก่อน
ทำได้ล่ะเดี๋ยวเรามารีวิวให้ฟังน้าา..