ควรซ้อมวิ่งอย่างไร ให้สามารถลงฟูลได้

เป็นหน้าใหม่สำหรับการวิ่ง โดยทั่วไปแค่อยากออกกำลังกาย แต่ปีที่แล้วทดลองลง มินิ แล้วยังคิดว่ายังมีแรงวิ่งต่อได้ จึงทำการซ้อมเพิ่มระยะขึ้นอีก ปีนี้เลยลงฮาล์ฟ ซึ่งช่วง 2 กม. ท้าย เหมือนขาจะหมดแรงก้าวไม่ค่อยออก เลยอยากทราบว่า ควรซ้อมวิ่งอย่างไรเพื่อให้เราสามารถผ่านระยะฟูลให้ได้สักงานครับ