นาฬิกาชีวิต (bio clock) สามารถเปลี่ยนแปลงได้มั้ย?

ตามหัวข้อเลย ช่วงนี้เราตื่นมาก็เหนื่อยๆ ปวดหลัง หายใจก็ไม่ทั่วท้อง พอตอนกลางคืนก็มีแรงทำนั้นนี้ เคยนอนดึกมากประมาณตี2-4 ตื่นก็เที่ยงๆ แต่เพราะงานเปลี่ยนงานเยอะขึ้น และ ส่วนใหญ่ต้องทำให้ทันตอนเช้า-เที่

ทำไม ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนนิสัย  ใช้ไม่ได้ผลสำหรับเรา  มี 3 เรื่อง ที่ได้ใช้ความพยายามที่จะเปลี่ยนตัวเอง  ซึ่งแต่ละเรื่อง ใช้เวลาหลายเดือนแล้ว  1. เรื่องสวดมนต์  ปกติเป็นคนขี

วันนี้ว่างๆเลยมานั่งอ่านข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ The Clock of Life หรือ นาฬิกาชีวิต ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนคงเคยอ่านผ่านๆกันมาบ้างแล้ว เป็นเรื่องของอวัยวะต่างๆของร่างกาย ในช่วงเวลาใด อวัยวะใดบ้างต้อ

งานที่ผมทำจะสลับกะกันอาทิตย์นึงเปลี่ยนกะ1ครั้ง ซึ่งผมยอมรับว่า วันอาทิตย์ผมอดนอนตอนกลางคืนเพื่อควงกะไปนอนกลางวันวันจันทร์ โดยกินกาแฟไปป๋องนึง ละก็มาหลับอีกทีตอนตี5-7โมง หลังจากนั้นก็นอนไม่หลับเลยครับ

สวัสดีค่ะ คือสงสัย อ่านมาหลายเว็บ หลายกระทู้ ว่านอนดึกแล้วจะโทรม นาฬิการ่างกายปรับไม่ได้ บลาๆๆๆๆ ทำไมร่างกายเรารู้อะคะ ว่าตอนนี้ควรนอนหรือไม่ควรนอน นอนตอนนี้จะโทรม หรือไม่โทรม งี้ถ้าเราทำงานกะดึก กลา

คือตอนนี้ปิดเทอมรอเข้ามหาลัยอยู่ครับ ก็เลยนอนดึกเพราะว่าเราชอบเวลากลางคืน อยู่กับเพื่อนบ้าง อ่านหนังสือบ้าง แต่แม่จะชอบเข้ามาตะคอก เข้ามาไล่ให้ไปนอน ทำให้เพื่อนที่คุยอยู่หมดสนุกไปเลยครับ ผมก็ชอบถามเคล

คือเรากับเพื่อนสนิทย้ายมาเรียนที่มหาลัยเดียวกันเลยตัดสินใจอยู่ด้วยกันเพื่อลดค่าใช้จ่ายค่ะ แต่พออยู่ ไปสักพักเรารู้สึกว่าเวลาชีวิตเราต่างกันมากค่ะ คือเราเป็นคนที่นอนหลับยากค่ะ ถ้านอนๆอยู่แล้วมีเสียงดัง

อ้วกออกมาเป็นสีเหลือง เปรี้ยวๆ แต่ช่วงนี้เป็นแบบว่า ตอนประมาณ10โมงถึงเที่ยงๆจะไอจนต้องอ้วก ถึงจะหยุดไอและเป็นอีกทีก็ตอนกลางคืนดึกๆคะ แต่วันนี้เราร้องไห้จนไอและอ้วกเป็นน้ำสีเหลืองเป

คือหนูเป็นที่หลับลึกมากเลยค่ะนาฬิกาปลุกก็ไม่ได้ยิน มีครั้ง1 หนูนอนแล้วพี่ก็เอานาฬิกาปลุกมาจ่อหูหนูก็ยังไม่ได้ยินค่ะ ​หนูสามารถนอนข้ามวันได้สบายเลย ปัญหาก็คือ หนูต้องตื่นตี5ทุกวันจะทำยังไงดีคะ ทั้งกินน

ผมเป็นแฟนเพจ Be Fit and Live Well (โค้ชเอิน) ครับ วันก่อนคุณเอินเขียนบทความดีมากเกี่ยวกับการนอนเลยตัดมาแชร์ น่าจะมีประโยชน์ ... ใครอยากจะตามไปดูบทความต้นฉบับไปดูได้ที่เพจ Be Fit and Live Well บนเฟซบุ๊