จะปรับเวลานอนให้นอนครบ8ชม.ได้ยังไง

กระทู้คำถาม

ปกติเป็นคนนอนน้อยค่ะ นอนแค่ 4 - 6 ชั่วโมงก็รู้สึกว่าพอแล้ว
แต่ตอนนี้อยากจะปรับให้นอนได้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพ ต้องทำยังไงบ้างคะ แนะนำหน่อย

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4023811

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากทราบวิธีทำให้นอนน้อยลงค่ะ

ปัจจุบันเรานอน 6 P.M. - 3 A.M. รวมแล้ว 9 ชม เราคิดว่ามันเยอะเกินไปค่ะ ใครมีวิธีทำให้นอนน้อยลงได้บ้างมั้ยคะ

เน็นโด

สุขภาพกาย

คลับสุขภาพ

ชอบนอน 10-12 ชม. แปลกมั้ยคะ

คือร่างกายเราเหมือนถ้าได้นอน 10-12 ชม.แล้วจะรู้สึกแบบได้นอนเต็มที่ แต่เดี๋ยวนี้นอนไม่เกิน 4 ทุ่มกว่า ตื่น 6-7 โมงเช้า มันก็ตื่นไหวนะคะ แต่ก็รู้สึกอยากนอนมากกว่า

สมาชิกหมายเลข 1633972

คลับสุขภาพ

ระบบร่างกาย

อยากนอน 4 ชั่วโมงครึ่ง ทุกๆวันตลอดชีวิต ให้เพียงพอ ทำอย่างไรดีครับ

อยากพักผ่อนให้เพียงพอ โดยใช้เวลานอนแค่ 4 ชั่วโมงครึ่ง เนื่องจาก ผมมีอะไรต้องทำหลายอย่าง (นอน 6 ชั่วโมง แล้วรู้สึกว่า ทำอะไรได้ไม่เยอะ) มีวิธีที่ทำให้นอนแค่ 4 ชั

DevelopYourself

ระบบร่างกาย

คลับสุขภาพ

แพทย์

สุขภาพกาย

สุขภาพจิต

ทำอย่างไรให้นอนได้นานขึ้น

จะเรียกว่าปัญหาการนอนได้มั้ยคะ คือแต่ก่อนจขกท.สามารถนอนตื่นอัตโนมัติประมาณ 6 โมงครึ่ง โดยประมาณทุกวันค่ะ ไม่ว่าจะเข้านอนเวลาไหน (ปกติเข้านอนประมาณ 4 ทุ่มครึ่งถึ

สมาชิกหมายเลข 3872424

สุขภาพจิต

อาหารเสริม

ทำไม ถึงง่วงในช่วงเช้า ไม่อยากตื่นเลย ทำยังไงให้บังคับตัวเองตื่นได้ มีวิธีไหม?

ปกตินอนเร็วบ้าง นอนดึกบ้าง ไม่ค่อยเป็นเวลา แต่ก็จะนอนให้พอ 8 ชม. เสมอ ถึงแบบนั้น ก็ยังง่วงอยู่ดี ตั้งนาฬิกาปลุกก็ไม่ช่วงอะไร 5555 ยิ่งช่วง 6 - 8 โมง นอนสบายมาก

สมาชิกหมายเลข 3254669

สุขภาพกาย

ที่นอนเป่าลมเวลานอนความรู้สึกเป็นอย่างไรครับ

ใครเคยนอนที่นอนเป่าลมบ้างครับ ความรู้สึกเป็นยังไงครับ โอเคไหม ปวดหลังไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 3703277

สุขภาพกาย

ผลิตภัณฑ์ชุดเครื่องนอน

ถุงนอน

ตื่นแล้วนอนต่อไม่หลับ อยากนอนต่อๆมากแต่นอนไม่หลับทำไงดีคะ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ คือช่วงนี้เรา มีอาการแบบ นอนกลางคืนปกติเเต่เวลาตื่นขึ้นมาไม่ว่าจะตื่นตี3 ตี4 ตี5 6โมงเช้า ความรู้สึกเราอยากนอนต่อ พยายามข่มตานอนเเต่

สมาชิกหมายเลข 6872905

สุขภาพจิต

ปัญหาวัยรุ่น

สุขภาพกาย

ถุงนอน

ระบบร่างกาย

ทำยังงัยดีคะ รู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลียเหมือนไม่ได้นอน ขาดพลังงาน ไม่มีแรงกระตุ้นลงมือทำอะไรเลยค่ะ

ปัญหาคือตอนนี้ว่างงานแต่กำลังจะเปิดร้านอาหาร แต่รู้ตัวเองว่าไม่พร้อมทางด้านร่างกายคือตื่นสาย กลางวันก็ง่วงๆเพลียๆ ปรกตินอนเยอะ แต่ยังรู้สึกนอนไม่พอค่ะ มันเพลีย

สมาชิกหมายเลข 2962450

ระบบร่างกาย

คลับสุขภาพ

สุขภาพจิต

สุขภาพกาย

ถุงนอน

ทำเล็บมาค่ะ ทุกคนคิดยังไงบ้างคะ

เป็นสีชมพูนะคะ ทำเล็บไป 1200 ค่ะ ค่าสีรวมกับความยาวของเล็บ ดูเป็นยังไงบ้างคะ งดงามมั้ยเอ่ย 💅💅💅

สมาชิกหมายเลข 9219498

ทำเล็บ

ความงาม

อุปกรณ์เสริมความงาม

แฟชั่น

✅สกินแคร์ชื่อธรรมดาแต่คุณสมบัติไม่ธรรมดา ราคาน่าคบมาก ของถูกและดีมีอยูจริง The Ordinary 🌸💮💮🌸🌸💮💮🌸

สวัสดีค่ะสาวๆชาวห้องแป้ง และเพื่อนสมาชิกทุกๆท่าน กระทู้ความความสวยความงามกลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ เห็นชื่อนี้มานานแล้ว ตอนแรกก็เฉยๆ เพราะชื่อธรรมดาๆ ไม่ค่อยน่าสนใ

กุหลาบขาวเดียวดาย

Skin Care

ความงาม

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

The Ordinary

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ นักกีฬา กีฬา ลดความอ้วน ความงาม

{room_name}

จะปรับเวลานอนให้นอนครบ8ชม.ได้ยังไง

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ