อยากทราบวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

สวัสดีค่ะ อยากทราบวิธีแก้อาการนอนไม่หลับมากๆ เพราะเราเห็นคุณแม่ชอบนอนไม่หลับ ท่านอายุ 49-50ปี, เรานอนกับคุณแม่ทุกคืน ท่านชอบบ่นว่านอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ชอบตื่นขึ้นมากลางดึก หลับๆ ตื่นๆ ได้ยินเสียงนิดเดียวก็ตื่น ชอบตื่นเช้ากว่าปกติ แล้วก็เวียนหัวปวดหัว พาไปตรวจแล้วทีแรกหมอบอกไขมันเยอะ ท่านก็ลดลงจนนอนหลับดี หลังหมอบอกไม่เป็นไรแล้วหายแล้ว แต่ก็เกิดอาการนอนไม่หลับอีกทั้งที่หายแล้ว ตอนนี้ท่านต้องพยายามนอนตั้งแต่สองทุ่มกว่าจะหลับก็ดึกนู่น เราก็หาวิธีมาให้ท่าน ทั้งต้มยาโบราณ ทั้งเล่นโยคะเพื่อให้ผ่อนคลาย แต่ก็ช่วยได้แค่แป๊บๆ เท่านั้น, ถ้าท่านอยากนอนหลับต้องใช้ยาระงับอ่อน แต่กินทุกวันมันไม่ดีแน่ๆ ฉะนั้นอยากถามผู้รู้ช่วยบอกวิธีที่ทำให้นอนหลับง่ายหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ