รู้สึกเหมือนตัวเองกำลังจะเป็นโรคซึมเศร้าหรืออาจจะเป็นไบโพล่า ทำไงดีคะ ?

ดิฉันรู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเองมีอาการแปลกเดี๋ยวก็ดีเดี๋ยวก็ร้าย อยู่ดีๆบางครั้งก็รู้สึกหดหู่ เสียใจ ร้องไห้ออกมาเองแบบไม่มีเหตุผล บางครั้งก็โมโหคนรอบตัวทั้งๆที่เขาไม่ได้ทำอะไรเลย รู้ตัวนะคะ แต่มันรู้สึกเหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้ ... เคยเห็นคนเป็นโรคซึมเศร้ามาแชร์ประสบการณ์การเช็คตัวเองโดยเข้าไปทำแบบทดสอบของกรมสุขภาพจิต 9 ข้อ  ดิฉันก็ลองเข้าไปทำค่ะ คำถาม 9 ข้อเหมือนคำถามที่ดิฉันถามตัวเองบ่อยๆเลยค่ะ แล้วก็ตรงกับตัวเองทุกข้อ  ดิฉันควรทำอย่างไรคะ ? ปรึกษาคนรอบข้างก็ไม่ได้เลยค่ะ เขาหาว่าคิดไปเองบ้าง เพ้อเจ้อบ้าง ขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยค่ะ