ถ้าเราเครียดมากๆหรือโดนกดดัน เราจะหายใจไม่ค่อยออก ทำไงดีคะ

เราโดนครูที่ปรึกษาคนนึงกดดันมากๆ จนเราร้องไห้ เราร้องไห้เป็นชม.เลย มันหยุดไม่ได้อะค่ะ สะอื้นเหมือนโรคหอบเลย แต่เราไม่ได้เป็นโรคหอบนะคะ เราต้องหายใจเข้าหายใจออกช้าๆหรือหนีมาอยู่คนเดียวเราถึงจะหายและหยุดไปเอง คือมันลำบากมากๆเลย เราทนแรงกดดันมากๆไม่ได้เลย ทำยังไงดีคะ