ใครมีประสบการณ์ออกกำลังกายลดภายใน 1 เดือน ลดได้ 10 โล

กระทู้คำถาม

เริ่มเรื่องเลยคือสัญญากับเพื่อนว่าจะลดหุ่น 10 โลภายในหนึ่งเดือนอ้ะคะ
เลยอยากถามประสบการณ์จากชาวพันทิปว่า ออกท่าไหนที่เห็นผลดี ช่วงไหนบ้าง กี่เซ็ต

ขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3709846

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากลดนน.10โลภายใน1เดือน ทำยังไงดีคะ

คือตอนนี้เราหนักประมาณ 65+ (ไม่ถึง70) สูง 161 ค่ะ ไม่มั่นใจในหุ่นของตัวเองมาก แม่ก็เรียก อ้วน ๆๆๆ พูดนู่นนี่เกี่ยวกับหุ่นเรา จากที่ไม่มั่นใจอยู่แล้วยิ่งเพิ่มความไม่มั่นใจเข้าไปอีก อยากขอวิธีลดค่ะ

สมาชิกหมายเลข 7451470

ช่วยแนะนำ การออกกำลังเพื่อให้แข็งแรงอึดและใช้เวลาน้อย เช้าและเย็น

ตัวผมต้องการลดความอ้วน ไม่ได้กะเพาะกายเอากล้ามปูเหมือน the rock (ไม่ได้ anti เพาะกายครับ ) อยากให้แนะนำเวลา ช่วงเช้าว่าควรออกตอนเวลากี่โมง ออกท่าอะไรบ้างเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงทุกสัดส่วนเวลาสัก 20-40 น

สมาชิกหมายเลข 1041263

อะโวคาโด้ไม่ได้กินแล้วผอมนะ นี่กินไป1อาทิตย์วันละลูก น้ำหนักเพิ่ม3โล

ตอนแรกๆไม่ค่อยชอบกินอะโวคาโด้ แต่มีคนแนะนำให้กินเลยต้องจำใจกิน พอกินวันเว้นวันแล้วออกกำลังกายวันละ30นาทีหุ่นสวยมาก พอกินติดกันทุกวัน โดยไม่ออกกำลังกาย กินวันละ1ลูก หุ่นก็สวยเหมือนเดิมนะมั้ง แต่น้ำหนัก

สมาชิกหมายเลข 7182935

ลดน้ำหนัก15โลภายใน6เดือนถือว่าเยอะมั้ยคะ????

คือ2เดือนเราลดได้10โลแต่พอผ่านมา4เดือนมันลดได้แค่5โลเองอะค่ะ เราคิดว่าช่วง2เดือนแรกเรากินข้าวน้อยมากแล้วออกกำลังกายอีก แต่พอมา4เดือนหลังเหมือนเรากินมากขึ้นนิดหน่อย เลยลดได้แค่5โลภายใน4เดือน

สมาชิกหมายเลข 4377276

ขอสอบถามหน่อยครับ

น้องผมเป็นผู้หญิงอายุ 22-23 ปี เขามีฮอร์โมนเพศชาย แถมมีหนวดอีกครับ ขนขาเขาเยอะมากกว่าผม แต่น้องของผมสูง 158.5 ครับ มีโอกาสสูงได้อีกไหมครับ ผมอยากให้น้องผมสูงขึ้นสัก 2-3 ซม. 160-161 แล้วเขาอ้วนท้วม ดูเ

สมาชิกหมายเลข 7180412

ถ้าเราออกกำลังกายได้หุ่นที่พอใจแล้ว ควรรักษาระดับยังไงดีคะ ^^

คือตอนนี้พอใจกับสัดส่วนแล้วค่ะ แต่ไม่รู้ว่าเราควรออกกำลังกายเพื่อคงสภาพไว้ยังไงดีคะ หมายถึงว่า... ควรออกท่าเดิม/เปลี่ยน และจำนวนครั้งควรเท่าเดิมหรือลดน้อยลงคะ คือเราไม่อยากให้เกิดกล้ามเนื้อมากกว่านี้

สมาชิกหมายเลข 2847087

ออกกำลังกายแบบนี้ได้มั้ยคะ?

เราจะคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกาย ด้วยการเล่น เวท 30 นาที ต่อด้วย คาร์ดิโอ 30 นาที อยากลด 15 โล แล้วหุ่นกระชับด้วย ต้องใช้เวลากี่เดือน

สมาชิกหมายเลข 4323078

ออกกำลังเพิ่มสะโพก+เอวคอดยังไง

เราอยากหุ่นนาฬิกาทราย ออกกำลังกายมาเป็นเดือนแล้ว กล้ามเนื้อสะโพกเพิ่มมานิดเดียวจริง ๆ แค่ตรงใกล้ๆเอวอะค่ะ ส่วนด้านข้างแฟบ ก้นไม่เพิ่มเลย เอวก็ไม่เล็ก เราควรออกท่าไหน เริ่มใหม่ยังไงดี บ้านเราไม่มียิมแบ

สมาชิกหมายเลข 2847947

ลดน้ำหนักยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ ชื่อแนนนะคะ อายุ 24 ปี แต่น้ำหนัก 98 สูงแค่ 160 เอง เตี้ยพอควร เป้าหมายของแนน อยากลดน้ำหนักเหลือ 60 โล ภายในหนึ่งปี เพราะมกราคม 2558 แนนรับปริญญา อยากหุ่นดีตอนใส่ชุดครุย เดือนกุมภาพันธ์ ตอน

สมาชิกหมายเลข 1242921

แนะนำตารางออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ(ที่บ้าน)

แนะนำตารางออกกำลังกายของเพื่อนๆหน่อยครับ อยากสร้างหุ่น แต่ยังออกกำลังกายสะเปะสะปะอยู่เลย ออกท่านู้นบ้างท่านี้บ้าง ไม่รู้ต้องออกยังไงดี 🙏💪

สมาชิกหมายเลข 7198845

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน

{room_name}

ใครมีประสบการณ์ออกกำลังกายลดภายใน 1 เดือน ลดได้ 10 โล

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ