ผู้หญิงสมัยนี้อยากสวยฉลาดและสุขภาพดีทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่างด้วยการออกกำลังกายเคร่งครัดเรื่องอาหารการกินแต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดีทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสนใจทุกเรื่องของชีวิตเราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคได้ง่ายๆต่อไปนี้
1.จิบน้ำบ่อยๆ
สมองประกอบด้วยน้ำ85%เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการนำหล่อเลี้ยงถ้าไม่มีน้ำต้นไม้ก็เหียวถ้าไมอยากให้เซลล์สมองเหียวซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้ากลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออกแต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ
2.กินไขมันดี
คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมันซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนสื่งที่สึกหรอแนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวันจำพวกน้ำมันปลาสารสกัดใบแปะก๊วยปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอนนมถั่วเหลืองวิตามินรวมน้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
3.นั่งสมาธิวันละ12นาที
หลังจากตื่นนอนแล้วให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้าวันละ12นาทีเพื่อสมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่นThetaซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆทำให้สมองมีMentalimageryสามารถจิตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์(ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า)ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
4.ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตามเหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆเพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่จริงกับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5.หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะจะมีสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6.เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเช่นกินอาหารร้านใหม่ๆรู้จักเพื่อนใหม่อ่านหนังสือเล่มใหม่คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขาเป็นต้นเพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินและโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆเมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7.ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเองโกรธคนอื่นโกรธตัวเองทำให้เปลืองพลังงานสมองการให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระของสมอง
8.เขียนบันทึกGracefulJournal
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึกเช่นขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดีขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดีขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุขเป็นต้นเพราะการเขียนเรื่องดีๆทำให้สมองคิดเชิงบวกพร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมาช่วยให้หลับฝันดีตื่นมาทำสมาธิได้ง่ายมีความคิดสร้างสรรค์
9.ฝึกหายใจลึกๆ
สมองใช้ออกซิเจน20-20%ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายการฝึกหายใจเข้าลึกๆจึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมองควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซวิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นการฝึกหายใจเข้าลึกๆอาจหาเวลายืนหรือยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก20%
การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้แต่จะเก่งหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการฝึกฝนถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดีคุณภาพชีวิตก็จะดีตาม
อิงจาก:
http://www.varietyworld.net/news60936.html?d=06012018&f=9780
คุณเองก็ทำได้!!9 เทคนิค ฝึกสมองให้ไบรท์
ผู้หญิงสมัยนี้อยากสวยฉลาดและสุขภาพดีทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่างด้วยการออกกำลังกายเคร่งครัดเรื่องอาหารการกินแต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดีทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสนใจทุกเรื่องของชีวิตเราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคได้ง่ายๆต่อไปนี้
1.จิบน้ำบ่อยๆ
สมองประกอบด้วยน้ำ85%เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการนำหล่อเลี้ยงถ้าไม่มีน้ำต้นไม้ก็เหียวถ้าไมอยากให้เซลล์สมองเหียวซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้ากลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออกแต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ
2.กินไขมันดี
คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมันซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนสื่งที่สึกหรอแนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวันจำพวกน้ำมันปลาสารสกัดใบแปะก๊วยปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอนนมถั่วเหลืองวิตามินรวมน้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
3.นั่งสมาธิวันละ12นาที
หลังจากตื่นนอนแล้วให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้าวันละ12นาทีเพื่อสมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่นThetaซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆทำให้สมองมีMentalimageryสามารถจิตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์(ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า)ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
4.ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตามเหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆเพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่จริงกับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5.หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะจะมีสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6.เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเช่นกินอาหารร้านใหม่ๆรู้จักเพื่อนใหม่อ่านหนังสือเล่มใหม่คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขาเป็นต้นเพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินและโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆเมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7.ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเองโกรธคนอื่นโกรธตัวเองทำให้เปลืองพลังงานสมองการให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระของสมอง
8.เขียนบันทึกGracefulJournal
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึกเช่นขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดีขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดีขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุขเป็นต้นเพราะการเขียนเรื่องดีๆทำให้สมองคิดเชิงบวกพร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมาช่วยให้หลับฝันดีตื่นมาทำสมาธิได้ง่ายมีความคิดสร้างสรรค์
9.ฝึกหายใจลึกๆ
สมองใช้ออกซิเจน20-20%ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายการฝึกหายใจเข้าลึกๆจึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมองควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซวิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นการฝึกหายใจเข้าลึกๆอาจหาเวลายืนหรือยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก20%
การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้แต่จะเก่งหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการฝึกฝนถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดีคุณภาพชีวิตก็จะดีตาม
อิงจาก: http://www.varietyworld.net/news60936.html?d=06012018&f=9780