อาการนอนไม่ค่อยหลับแก้ยังไงครับ

ผมอายุ 25 ปี มีอาการนอนไม่หลับหรือหลับลำบาก หรือหลับไม่สนิท ตื่นมาแบบไม่สดชื่นเหมือนไม่ค่อยได้นอนผมจะเข้านอน 3 ทุ่ม 5 ทุ่มผมก็ยังนอนไม่หลับ
งานที่ผมทำก็ไม่ได้เหนื่อยหรือเคลียดจนเกินไป ผมเริ่มมีอาการแบบนี้ตั้งแต่ตอนสมัยเรียนมหาลัยเรื่อยมา หรือเป็นเพราะว่าคิดมากเลยนอนไม่ค่อยหลับ ผมชอบเก็บคำพูดเล็กๆน้อยของคนอื่นมาคิดเสมอ มันทำให้เวลาผมมาทำงานมันจะรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาแต่พอเลิกงานกลับบ้านไปนอนมันกลับไม่ง่วง ผมต้อง
ทำยังไงครับ