ขอสอบถามเรื่องการนั่งสมาธิหน่อยค่ะ

การนั่งสมาธิแบบไหนให้ประสิทธิผลสูงสุดคะ
ระหว่าง
นั่งสมาธิธรรมดานับลมหายใจเข้าออก
นั่งสมาธิแล้วเปิดดนตรีเบาๆตาม
นั่งสมาธิพร้อมกับเปิดฟังพระบรรยาย

เพิ่งอยากลองเริ่มนั่งสมาธิดูค่ะ เลยไม่ทราบรายละเอียดมาก
ขอบคุณค่ะ