เข้างานกะดึกเลิกเช้า แต่ถ้านอนวันล่ะ11ชั่วโมง?

เข้างานกะดึกเลิกเช้า แต่ถ้านอนวันล่ะ11ชั่วโมง หลังจากกลับบ้าน โอกาสที่จะเซฟสุขภาพตัวเองยังพอมีไหมครับ
คือเข้างาน5ทุ่มเลิกแปดโมงเช้า ในเวลางานผมไม่นอนเลยน่ะครับ
คืออยากทราบว่าผมเข้าดึกมา2ปีแล้ว ถ้าผมพักผ่อนเพียงพอสมองของผมจะเสียหายไหมครับ