แซนด์วิชปลาทอดและผักสลัด

ขอเป็นแบบแซนด์วิชขาว-โฮทวีท ประกบสามเหลี่ยมง่ายๆเห็นได้ทั่วไปค่ะ แบบคาว- แฮม,ไส้กรอก,ทูน่า,ปูอัด,แซลม่อน,หมูทอด,ไก่ทอด,ไข่ดาว มายองเนส ครีมข้น รสชาดออกมันๆเปรี้ยวๆ แทบไม่หวานเลย ซอสมะเขือเทศ มัสตาร์ด

คือผมเป็นพวกสายเล่นเกม เวลาออกกำลังเลยไม่ค่อยมี ถ้าจะหันมาทานอาหารแบบนี้จะช่วยเรื่องน้ำหนักได้มั้ยครับ. -เช้า: กล้วย, แอปเปิ้ล, แซนด์วิชทูน่ากระป๋อง,แอปเปิ้ล+โยเกิร์ต -กลางวัน: สลัดอกไก่ไข่ขาว,สลัดแซล

ทอดเหยาะซีอิ๊ว ตำน้ำพริก โรยสลัด ทำแซนด์วิช ใส่แกงผัก เคลือบช็อคโกแล็ต ฯลฯ นึกออกประมาณเท่านี้ค่ะ