อยากทราบวิธีการลดความตื่นเต้นตอนพรีเซนต์งานครับ

ผมจะเป็นคนที่จะตื่นเต้นมากๆทุกครั้งที่มีการพรีเซนต์หน้าชั้นเรียน
อาการของผมคือ
-ใจเต้นรัวมากๆ
-ปากจะเกร็งเล็กน้อยค่อนไปทางแข็งจนแทบพูดไม่ออก
-เหงื่อจะออกมือและมือก็จะซีดลง(ปกติมือผมจะออกสีชมพูครับ)
-บทพูดจะจำได้ดีก่อนขึ้นพรีเซนต์ทุกครั้ง พอได้พรีเซนต์ก็จะลืมหมด

เคยปรึกษาทั้งอาจารย์และเพื่อนๆดูแล้วครับ พวกเค้าก็แนะนำแบบพื้นฐานมาเลยว่า "ให้ฝึกเยอะๆ ฝึกพูดหน้ากระจกบ่อยๆ ฝึกซ้อมให้ได้ทุกวัน"

   เราซ้อมทุกวันครับ วันละ 4 ชั่วโมงก่อนพรีเซนต์เป็นเวลา 1 สัปดาห์ แต่ไม่หายครับ พอถึงเวลาปั๊บ อาการเดิมๆเลย ใจเต้นรัว ปาเกร็ง บางทีถึงขั้นลืมบทที่เตรียมมาเป็นอย่างดี ตอนซ้อมไม่มีปัญหาอะไรเลย พูดกับเพื่อนไม่กี่คน หรือ กับแฟน คล่องเลยครับ ไม่มีติดขัดสักคำ แต่พอถึงเวลาจริงๆ ห่วยครับ  

ตอนนี้ผมเรียนปี 4 คณะครุศาสตร์ครับ ปีหน้าก็จะออกฝึกสอน มีผลกับการทำงานในอนาคตมากๆครับ เพราะทุกวิชาที่มีการพรีเซนต์ คะแนนผมจะดรอปลงไปทุกวิชา ย้ำนะครับว่าทุกวิชาที่มีการพรีเซนต์ เกรดในวิชาทั่วไปที่ไม่มีการพรีเซนต์จะเฉลี่ยนอยู่ที่ B B+ ไม่มีต่ำกว่านี้ครับ ส่วนในวิชาที่มีการพรีเซนต์ ที่เรียนมามี 11 ตัว ได้ C+ มา 2 ตัว ที่เหลือ D D+ ครับ กดเกรดมากๆครับ

ใครมียา สถานที่ดีๆ หรือ อะไรที่พอจะช่วยได้จริงๆไหมครับ ผมต้องการบากจริงๆ

เกรดตอนนี้ก็ทรงๆอยู่ที่ 2.89 รอลุ้นเทอมสุดท้ายว่าจะตกไปเท่าไหร่เพราะมีพรีเซนต์มาอีก 2 วิชา

ขอบคุณล่วงหน้านะครับ