เป็นคนชอบคิดอะไรในด้านลบ ทำยังไงดีคะ

คือเวลาที่มีใครมาทำอะไรให้เราไม่พอใจถึงแม้จะเรื่องเล็กๆน้อยๆอะคะ เราก็จะโมโหเองยู่ในใจ คือมันแค่เล็กๆน้อยๆอ่ะเราก็ชอบรู้สึกเคียดแค้น(?) เช่นแบบทักแชทเพื่อนไปแล้วมันไม่ตอบแชทเราก็จะคิด เออทีหลังจะทำอย่างงี้บ้างถ้ามันทักมาก็ไม่ต้องไปตอบ หรืออย่างงานกลุ่มที่เราจะเป็นคนชคนทำได้เป็นส่วนใหญ่เราก็ช่วยคนอื่นทำแต่พอทำของคนอื่นเสร็จมันก็ดันไปทำงานเดียวงานกลุ่มก็เหลือไม่กี่คนก็คือจะเก็บมาคิดแบบทีหลังก็ไม่ต้องช่วยแล้วก็ถ้ามันยังไม่เลิกทำงานเดี่ยวก็จะพูดเสียดๆให้มันรู้สึกตัว คือเราเป็นคนเมื่อเจอใครแรกๆเราจะให้เขาเต็มร้ออยนะแต่ที่ลดหลั่นลงมาคือเหมือนเขาทำอะไรไม่ตรงที่เราคิดเราไม่พอใจเราก็จะแบบเออถ้าเวลามาขอให้ช่วยเราก็จะไม่ทำให้บ้างคือก็คิดแบบนี้วนๆอยู่ในหัวอ่ะ  เป็นทุกทีเวลาคนทำอะไรที่ไม่ชอบก็จะแบบคิดว่าเดี๋ยวอย่าให้ถึงตาเรานะเดี๋ยจะทำคืน เป็นคนคิดเล็กคิดน้อยในเรื่องที่เขไม่เก็บมาคิดกันอ่ะ โกรธก็โกรธนานโกรธอยู่คนเดียวคือคิดแบบนี้ทุกรอบ ไม่ชอบตัวเองเลยพยายามหายใจเข้าลึกๆไม่คิดแต่มันก็เป็นตลอดเลยทำยังไงดีคะ ลองไปหาก็มีฟุ้งซ่านไรอย่างงี้บ้างแต่เขาคิดไปเรื่อยแต่ของเราคือเวลาใครมาทำไม่ดีด้วยก็เหมือนเก็บความโกรธไว้ในใจ โมโหกะตัวเองแบบอย่าให้ถึงคราวเราจะทำแบบนี้ๆจะว่ากลับอะไรแบบนี้อะค่ะ เหมือนเป็นคนเก็บกด ทำยังไงดีคะ