สวัสดีค่ะ  เรามีเรื่องอยากรบกวนถามเพื่อน ๆ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ

ขอเล่ารายละเอียดให้อ่านกันก่อน     เมื่อก่อนนี้เราออกกำลังกายโดยเดินเร็วบนลู่ไฟฟ้า   แต่ตอนนี้ด้วยความไม่สะดวกบางอย่าง  เราต้องเปลี่ยนมาเดินในสวนสาธารณะใกล้บ้านแทนค่ะ

ก่อนเริ่มเดิน  เราก็ยืดเหยียดวอร์มอัพตามปกตินะคะ  แล้วค่อยเริ่มเดินช้า ๆ แล้วก็ค่อย ๆ สปีดเร็วขึ้นเรื่อย ๆ  แต่หลังจากผ่านไปสัก  3 กิโลเมตร  ฝ่าเท้าเราจะเริ่มชา  แล้วก็ค่อย ๆ ไล่ขึ้นมาชาไปทั้งเท้า จะรู้สึกว่าเท้าหนัก ๆ ประหนึ่งเท้าช้าง😅😅คล้าย ๆ เป็นเหน็บเวลานั่งพับเพียบนาน ๆ นั่นแหละค่ะ  แต่ยังสามารถบังคับเท้าให้ก้าวเดินได้อยู่    เดินไปเรื่อย ๆ อาการชาก็จะเพิ่มขึ้น  จากเป็นเท้าเดียวก็เป็นทั้งสองเท้า   ก่อนหน้านี้เคยฝืนเดินจนอาการชาหายไปเอง   แต่ตอนนี้รู้สึกว่าฝืนไม่ไหวแล้วค่ะ  มันพาทำให้เราอยากหยุดออกกำลังกาย   เลยเป็นที่มาของการมาตั้งกระทู้ถามเพื่อน ๆ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ😘

ข้อมูลเพิ่มเติม  
รองเท้าที่ใส่ ใช้ Asics  คู่เดียวกับที่ใช้เดินบนลู่ไฟฟ้า  (ซึ่งไม่เคยมีอาการชา ไม่ว่าจะเดินนานแค่ไหน)
รองเท้าไม่คับค่ะ  มีพื้นที่ให้เท้าขยับได้สบาย ๆ  
เชือกรองเท้าไม่ได้ผูกแน่นจนเกินไป
เราเป็นคนฝ่าเท้าแบนค่ะ