ทำยังไงให้เข้าสังคมเก่ง

คือเราเป็นคนเงียบมาก คุยไม่เก่งเลย เห็นคนอื่นเขาคุยกันสนุกสนานก็ได้แค่มอง อยากทำให้ได้แบบนั้นบ้างแต่มันไม่รู้ว่าจะคุยอะไรจริงๆอะค่ะ ที่แปลกคือกับครอบครัวหรือกลุ่มที่สนิทเราก็คุยปกตินะ แต่พอไปเข้าสังคมจริงๆแล้วมันอึดอัดตัวเองอะ อยากคุยกับเขาแต่ไม่รู้จะคุยอะไร ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง เครียดมากค่ะ ถ้าเป็นแบบนี้ควรไปปรึกษาจิตแพทย์ไหมคะ