ข้อมูลโภชนาการในฉลากสินค้าตรงกับความเป็นจริงมั้ยครับ

คือผมสงสัยว่าข้อมูลที่ให้มาในฉลากกับความเป็นจนิงมัยเท่ากันมั้ยครับ
ตัวอย่างเช่น ข้าวในเซเว่นที่ผมกินวันนี้ เป้นข้าวปลาทอดลุยสวน คือผมเป้นคนออกกำลังกายเล่นฟิตเนส เหลือบไปเห้นว่าโปรตีน20กรัม ก้ตาลุกวาสเลยรีบซื้อมาลอง แต่แล้วก้สงสัยว่าโปรตีนที่ได้มัน20กรัมจริงๆหรอครับ นี่มันเกือบเท่าอกไก้1ขีดเลยนะ แต่คือที่ดูๆเนื้อปลานี่มันไม่น่าจะเยอะขนาดนั้นอ่ะครับ เลยสงสัย