เริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดีคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ แต่เราวิ่งไม่ได้คะ เคยพยายามหลายครั้งมาก พอวิ่งทีไรจะปวดตรงเท้ามากๆ ปวดแบบวางเท้าเต็มแรงไม่ได้ พอเรารอหายไปวิ่งก็เป็นอีกแบบนี้ทุกครั้ง พอฝืนวิ่งอีกวันต่อไปก็ปวดเหมือนเดิม เลยหันมาออกกำลังกายในบ้าน แต่ประเด็นคือบ้านเราอยู่ชั้น 5 เราอยู่เป็นบ้านเอื้ออาทรค่ะ แล้วเวลาออกกำลังกายมันจะสะเทือนชั้นล่าง จนแฟนบอกเดี๋ยวเขาจะมาด่า เราเลยไม่กล้าทำอีก ผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ว่าควรออกกำลังกายแบบไหนดี ขอบคุณค่ะ