ไม่ได้วิ่งมานาน แล้วกลับมาวิ่งงานกีฬาสี ตอนนี้ปวดตัวมาก ควรทำอย่างไร รบกวนผู้รู้ด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ เราไม่ได้วิ่งมานานเเล้วเเล้วครูให้ลงวิ่งตอนกีฬาสีที่ผ่านมา ก่อนวิ่งเราก็วอมเท่าที่รู้ไม่ได้วอมมากนะคะ เราวิ่งทั้งเดียวและผลัด (คนไม่พอ วิ่งเร็วสุด)
เราก็วิ่งเต็มที่วิ่งนำคนอื่นหมดทั้งเดียวเเละผลัดวิ่งชนะทั้ง2อย่าง ตื่นมาอีกวันลุกไม่ได้เจ็บตั้งเเต่หลัง ซี่โครง ลงไปยันขา ผ่านมา2วันยังปวดอยู่ มีใครรู้ไหมคะว่าต้องรักษาหรือกินยาอย่างไรบ้าง ช่วยตอบหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ