คนที่เป็นโรคซึมเศร้า สามารถก้าวผ่านไปได้ยังไง

เพิ่งรู้ตัวเองว่าเป็นโรคซึมเศร้าแบบขั้นรุนแรง. บางวันท้อแท้ไม่มีแรงจะทำอะไรเลย ไม่มีแรงบันดาลใจเลย. บางวันก็อยู่ดีๆก็ร้องไห้. บางทีก็อยากหลับยาวๆๆไป    อยากรู้ว่าคนที่เคยเป็นมีวิธีจัดการตัวเองอย่างไร